Mam pytanie czy zwiekszanie ciezaru co 2 tyg tak jak pisalem jest dobrym wyjsciem ? Czy lepiej zmieniac ciezar po dluzszym czasie? Pozdro tutaj podaje link do tematu ktory zalozylem w dziale trening zaawansowany http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy_FBW_sugestie%2Fporady-t372673.html i tutaj apokalipsa napisal zeby zrobic dluzsze przerwszy i [...]
Mam oba modele. Do robienia koktajli lepszy z pojemnikiem. Dlaczego? -nie chlapie -sproboj zrobic koktajl np. z mrozonych truskawek Blendery reczne sa do robienia sosow,dipow,zup kremow itp rzeczy Co do mycia to myje sie tyle samo. Masz reczny myjesz koncowke,naczynie w ktorym miksowales i okolice Masz z pojemnikiem to myjesz tylko pojemnik. [...]
Tak mam sporą nadwagę dlatego postanowiłem coś ze sobą zrobić trening aerobowy + siłowy i do tego jakaś sensowna dieta w miarę możliwości finansowych. Co do badań nie robiłem obecnie lecz chwile temu i wszystkie wyniki w normie poza tym będę wszystko na bieżąco kontrolował ciśnienie poziom cukru itp.
[...] zrobic bialko w proporcji z weglami mniej wiecej puł na puł.Jak wiadomo ostrowia czy smakowa czy naturalna nie ma smaku a w polaczeniu z tym bardzo slodkim gainerem wyjdzie cos ciekawego a w doswiadczeniu z ostrowia mam nieciekawe wspomnienia jesli chodzi o rozpuszczalnosc dlatego pytam pozdro do tego mam 2 nowe xpandy(zobacze co to jest warte)
tak tak robson :) na treningi chodze wszystko fajnie, ale z silka mam problem po treningu bjj strasznie boli mnie lokiec Oo masakra bol nie do zniesienia, co moge z tym zrobic?? smaruje sie ben gayem ale to mi raczej nie pomoze. Chce na silke chodzic 3 razy w tyg a ciezko jest cwiczyc bo nie moge brac wiekszych ciezarow bo lokiec napierdziela ;/ [...]
[...] klate to triceps tez dośc poważnie pracuje to tak jak przy plecach biceps kiedy sie podciągasz czy robisz inne cwiczenia na plecy. Ja ćwiczyłem kiedys 3 razy w tygodniu ale mam troche dłuzszy staz od ciebie i przeskoczyłem na 5 razy bo gdybym miał jakis dzień przerwy to bym nie usiedział , moze spóbuj sobie zrobic na 5 dni trening...i poczytaj o [...]
[...] klate to triceps tez dośc poważnie pracuje to tak jak przy plecach biceps kiedy sie podciągasz czy robisz inne cwiczenia na plecy. Ja ćwiczyłem kiedys 3 razy w tygodniu ale mam troche dłuzszy staz od ciebie i przeskoczyłem na 5 razy bo gdybym miał jakis dzień przerwy to bym nie usiedział , moze spóbuj sobie zrobic na 5 dni trening...i poczytaj o [...]
Kurde, dużym błędem jest robienie 1 mięśnia dziennie tak jak ja to robię ? Ja to jestem taki, że jak mam więcej na głowie itp to nie zrobię porządnie całego treningu a tutaj to trochę inaczej to wygląda :P Nie no w każdym bądź razie dzięki za odpowiedź wiem, że wszyscy tutaj mają bzika na punkcie diety itp no ale to podstawa :P Ja sobie ją [...]
[...] arimidex chciałem stosować by przeciwdziałać estrogenom, ginekomastii, wyczytałem że warto zastosować Proscar by uniknąć nadmiernego owłosienia i ogólnie łysienia (nie mam tego ale czy rzeczywiście warto)??? Przeczytałem również że stosując suste warto wziąć hcg ale najwcześniej po 3 tyg od ostatniego bicia... Jeśli nie ma zupełnie sensu [...]
no dobra.. skoro nie to nie... wazne abys cwiczył cyklicznie. zmieniac plan musisz co 6-8 tyg. potem zrobic regeraeacje a potem NOWY plan. tu bys miał podany odgórnie ... .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
[...] wiem ile brać na klatę, a ile na bica, itd...."tu dkladnie widac zeby podyktowc ci ciezar jakiego p[owinienes uzywc czyz nie??? wiec nie kozacz tylko naucz sie logicznego myslenia!dostales 4 strony odpowiedzi i dalej nie trybisz!MI SIE WYDAJE ZE TY JUZ SWOJ MOZG WYSRALES KUPASZ!!!nie mam zamairu nikogo obrazac ale mnie z leksza ponioslo
Dziękuje Wam za odpowiedzi. Mam jeszcze pytanko do Was. Wlasnie od 2 tyg mi sie konkurencja otworzyła w postaci PBC w miescie ok 25tys ludnosci (wiadomo ze tylko jeden sklep ma racje bytu) Oni mają promo na Olimpa - 20% .Myslalem zrobić promocje np FA w hurcie przez miesiąc. Co radzicie? Bede wdzieczny za podpowiedzi.
mam ten sam problem :) bije to samo co ty tylko w posladek ale ostatnio musialem sobie sam shota zrobic i wbilem galenike w udo takie same objawy jak u ciebie nie mozna napiac miesnia ale opuchlizny duzej nie mialem
[...] ewentualnie jak bedziesz mial braki to carbo/gainer/bialko. Bcaa, glutamine i reszte co napisales narazie odpusc. Za jakis czas przyjdzie pora na kreatyne ? offtop: Ja mam 8 lat, i mnie to obraza normalnie ogoolnie, rozumiem tatuowanie sie, sam zamierzam, no ale to trzeba miec juz cos nie tak zeby se zrobic w na *****ie tatoo, a jego [...]
Efekty są takie sobie Wyciskania na skosie nie moge robic bo mam tylko płaska ławke i nie moge jej zmieniac. A moge zrobić sobie drugi zestaw, z małymi zmianami i ćwiczyc nimi na zmiane? Ten pierwszy to byłby ten co podałem wczesniej a drugi: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Martwy ciąg 4s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s [...]
[...] 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 108 -Udo: ??? -Talia: ?? 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba, rzeźba, rzeźba (ewentualnie redukcja fatu ale do tego mam Kreatyne) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: HMB Revolution, Anabolic Halo 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150 pln wiem że to mało ale [...]
no juz jest OK. Mam nadzieje że bede rosnąć :) Bede brać jeszcze Witamine B12 moze pomoze mi coś.. zeby to wszytko wrzucic:) a mam pytanko, co do omletów.. czy moge zrobic sobie np. z 2,3 w nd. wsadzic do lodówki i na rano tylko podgrzac sobie?:)
Lepiej zrobic bilans ujemny czy nie?? No waga spada, ale nie wiem czy nie moglaby lepiej?? hehe. W tej chwili mam tyle kalorii ile potzrebuje. W nastepnym tygodniu zastanawiam sie nad spalaczem, Venom hyperdrive 3.0+, chwala sobie z tego co widzialem.
[...] konsumentem, który zawiódł się na produkcie z poziomu budżetowego oczekując jakości produktu 2 razy droższego. Jadłem już wiele, stosuję tanie i drogie odżywki, nie mam żadnego interesu w tym, żeby coś krytykować lub przeciwnie, chwalić. W branży spożywczej jak nigdzie indziej cena ma akurat bezpośrednie przełożenie na jakość. Stąd [...]
[...] za wskazówki, postaram się jak najszybciej pouzupełniać dane. Sport na razie uprawiam żaden, od 2 miesięcy chodzę do rzeczonego klubu ale jedynie na zajęcia pilatesu, stretchingu i coś co nazywają "zdrowy kręgosłup" - ponieważ mam wadę serca kardiolog zakazał siłowni do 23 czerwca kiedy to ma zrobić echo - okaże się czy i co mi będzie wolno.
nie warto tu wchodzić
